「自分の歌声、なんだか鼻にかかってるかも…」なんてなやんでいませんか？カラオケで気持ちよく歌いたいのに、声がこもって聞こえたり、友だちに「聞き取りにくい」なんて言われたり。でもだいじょうぶ！そのなやみ、この記事を読めばスッキリ解決します。あなたの歌声がもっと魅力的になるヒントが、ここにたくさんつまっていますよ。😀
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🎤 鼻声の原因はクセや鼻のトラブルだよ
🎤 練習すればあなたの声はぜったい変わる
🎤 その声、じつは「かわいい」って魅力かも
🎤 ここであなたの声の活かし方がわかるよ
歌声が鼻にかかる原因｜くわしく説明編
- なぜ？あなたの歌声が鼻声になるこんぽん的な原因
- 鼻にかかった声は気持ち悪い？それとも「かわいい」？
- 魅力的な鼻にかかった声の女性歌手っている？
- 幼い声や独特な声の男性歌手もいるの？
なぜ？あなたの歌声が鼻声になるこんぽん的な原因
声が鼻にかかってしまう原因は何ですか？と考えるあなたへ
歌っているときに、なんだか自分の声が鼻につまるような、モゴモゴした感じがする。
そんなふうに感じたことはありませんか？
それは「鼻声（びごえ）」とよばれる状態で、声が鼻のほうにぬけすぎているサインかもしれません。
でも、安心してくださいね。
あなただけが特別というわけではまったくありません。
多くの人が同じような悩みをかかえています。
「歌声が鼻声になるのはなぜ？」
そのこんぽん的な原因は、大きくわけて２つあるといわれています。
- 発声のしかたのクセ
- からだのじょうたい
この２つをすこし深掘りしてみましょう。
まず、発声のしかたのクセについてです。
わたしたちは、ふだん意識せずに声を出していますが、歌うときにはすこし特別な発声がひつようになります。
そのときに、いくつかのポイントがうまくできていないと、声が鼻にかかりやすくなるのです。
- 口のなかの空間がせまい
口のなかがせまいと、声のいきばがなくなって鼻のほうへにげてしまいます。あくびをするときみたいに、のどのおくをひろげる感覚がたいせつです。 - 舌がうしろにひっこんでいる
舌にぐっと力が入って、うしろのほうにひっこんでしまうと、声の通り道がせまくなってしまいます。舌はリラックスさせて、下の歯のうしろあたりにかるくおくのがベストです。 - のどちんこが下がりすぎている
口を大きくあけてかがみを見ると、のどのおくになにかぶらさがっていますよね。あれが「のどちんこ（軟口蓋垂 なんこうがいすい）」です。ここが下がりすぎると、鼻への通り道がひらきっぱなしになり、声が鼻にぬけやすくなります。
どれも、ちょっとした意識とトレーニングで改善できることばかりです。
からだのじょうたいも関係している
つぎに、からだのじょうたいです。
とくに「鼻」そのものに問題がある場合、どうしても鼻声になりやすくなります。
たとえば、
- かぜやアレルギー性鼻炎で鼻がつまっている
- 副鼻腔炎（ちくのうしょう）になっている
こんなときは、鼻のなかで声がうまくひびかず、こもったような声になってしまいます。
これは一時的なものなので、鼻の調子がよくなれば、自然と声ももとにもどることがほとんどです。
ただ、もし鼻づまりがずっとつづくようなら、一度お医者さんにそうだんしてみるのもいいかもしれませんね。
まれに、鼻のなかの骨がまがっている（鼻中隔湾曲症）など、構造的な問題がかくれていることもあります。
このように、声が鼻にかかる原因はさまざまです。
まずは、自分の場合はどれにあてはまるのかな？と、すこしだけ自分のからだと向きあってみることから始めてみましょう。
それが、悩み解決のための、とってもだいじな第一歩になりますよ。😁
鼻にかかった声は気持ち悪い？それとも「かわいい」？
あなたの声はコンプレックス？それともチャームポイント？
「あなたの声、ちょっと鼻にかかってるよね」
だれかにそう言われて、グサッときた経験はありませんか？
たしかに、「鼻にかかった声 気持ち悪い」と感じる人がいるのも事実かもしれません。
とくに、言葉がはっきりと聞き取れないような、こもった声になってしまうと、あまりいい印象をあたえないこともあります。
でも、ちょっと待ってください。
その声、ほんとうに「なおさないといけないもの」なのでしょうか。
じつは、鼻にかかった声は、ときに「かわいい」という、とってもすてきな魅力になることがあるんです。
どんなときに「かわいい」と思われるの？
- あまえたようなひびき
すこし鼻にかかることで、声にあまさがプラスされます。とくに女性の場合、それが「かわいい」や「守ってあげたい」といういんしょうにつながることがあります。 - やわらかくて、やさしい印象
キンキンした声よりも、すこし鼻にぬける音はまるみをおびて、聞いている人をなごませる効果もあります。 - どこか幼い感じがする
鼻にかかった幼い声は、純粋で、すなおないんしょうをあたえることも。それが個性として、人の心にのこりやすいのです。
考えてみてください。
アニメのキャラクターや声優さんのなかには、あえて鼻にかかったような声で、キャラクターの魅力をひきだしている人がたくさんいますよね。
つまり、あなたのその声は、かくすべきコンプレックスではなく、だれにもマネできない、あなただけのチャームポイントになる可能性をひめているんです。
もちろん、TPOはたいせつです。
たとえば、はっきりと話すことがもとめられる場面で、もごもごしてしまうのはよくないかもしれません。
でも、歌の世界ではどうでしょう？
そのすこしあまくて、せつないひびきが、歌の表現をよりふかいものにしてくれるかもしれません。
「気持ち悪い」なんて言われて、おちこむ必要はまったくありません。
あなたの声をどういかすかは、あなたしだい。
まずは、自分の声がきらい、と決めつけずに、
「この声のいいところってどこかな？」
と、ポジティブな視点でながめてみませんか？
そうすることで、なやみのタネだったはずの鼻声が、あなたの強力な武器に変わる日がくるかもしれませんよ。😂
魅力的な鼻にかかった声の女性歌手っている？
その声は武器になる！あこがれの女性アーティスト
「鼻にかかった声の女性って、どんな人がいるんだろう？」
「私の声も、あの歌手みたいに魅力的にできないかな？」
そう思いますよね。
コンプレックスに感じている自分の声も、だれかがあこがれるような声質だとしたら、すごく勇気がわいてきます。
じつは、多くの人を魅了している女性歌手のなかには、その特徴的な鼻にかかった声を武器にしている人がたくさんいるんです。
彼女たちの歌声には、ただの鼻声ではない、「鼻腔共鳴（びくうきょうめい）」というテクニックがたくみにつかわれています。
鼻腔共鳴というのは、かんたんに言うと「鼻の奥の空間をうまくつかって、声を豊かにひびかせる技術」のこと。
これができると、声にツヤと深みがでて、とても魅力的に聞こえるんです。
では、具体的にどんな歌手がいるのか、みていきましょう。
| アーティスト名 | 歌声の特ちょう |
|---|---|
| aikoさん | あまくて、どこかせつない歌声。すこし鼻にかかったような発声が、恋する女の子の気持ちを表現するのにぴったりですよね。 |
| YUIさん | 透明感がありながらも、芯のある力強い歌声。鼻にかかったひびきが、独特の浮遊感とせつなさをうみだしています。 |
| Charaさん | まるでささやくような、あまくて個性的な歌声。彼女の歌声は、鼻にかかった声の魅力を最大限にいかしたお手本といえるかもしれません。 |
いかがでしょうか。
ここに名前をあげた方々は、日本を代表する素晴らしいアーティストばかりです。
彼女たちの歌声をあらためて聴いてみてください。
「あ、たしかにすこし鼻にかかっているかも」
「でも、それがすごく心地いい！」
そんなふうに感じませんか？
あなたの声も「かわいい」に変わる
彼女たちの歌声がなぜ魅力的なのか。
それは、鼻にかかる声をただ放置しているのではなく、自分の声の特性をりかいし、それをコントロールして「表現」につなげているからです。
- あまい雰囲気を出したいとき
- せつない気持ちを伝えたいとき
- ささやくように歌いたいとき
そんな場面で、鼻にかかる声のニュアンスは絶大な効果を発揮します。
あなたの声も、ただの鼻声ではありません。
ただしい発声方法やトレーニングを学ぶことで、aikoさんのような「かわいらしさ」や、YUIさんのような「せつなさ」を表現できる、すてきな楽器に変わる可能性をひめているのです。
「私の声なんて…」とあきらめる前に、まずはあこがれの歌手の歌声をマネしてみることから始めてみるのもいいかもしれませんね。😆
幼い声や独特な声の男性歌手もいるの？
個性的でかっこいい！男性アーティストの鼻声
もちろん、魅力的な鼻声は女性だけのものではありません。
「鼻にかかった声の男」と聞いて、あなたが思い浮かべるのはどんなアーティストですか？
男性の場合、鼻にかかった声は「あまくてセクシー」とか「どこか少年のような危うさ」といった、独特のふんいきをかもしだします。
力強いだけの歌声とはちがう、人の心にするりと入りこんでくるような魅力があるんですよね。
こちらも、多くのファンをとりこにしている、素晴らしい歌手がたくさんいます。
心にひびく、あの歌声のひみつ
- 桜井和寿さん (Mr.Children)
彼の歌声は、日本のポップスシーンを語るうえでかかせません。すこし鼻にかかった、せつなくて力強いあの声に、心をわしづかみにされた人も多いのではないでしょうか。とくに高音域でのひびきは、まさに彼の声の真骨頂といえます。 - 大橋卓弥さん (スキマスイッチ)
あたたかくて、つつみこむような歌声が魅力ですよね。彼の声もよく聴くと、ほどよく鼻にぬけるような発声がされています。それが、歌に独特のグルーヴ感と心地よさをうみだしているひみつです。 - 藤原聡さん (Official髭男dism)
ハイトーンボイスが特徴的ですが、その声のなかにも鼻腔をうまくつかったひびきが感じられます。だからこそ、あれだけ高い声でもキンキンせずに、豊かな表現力をもって私たちの耳にとどくのです。
彼らの歌声も、ただ鼻にかかっているわけではありません。
しっかりとした土台のある発声に、鼻腔の共鳴をスパイスのようにくわえることで、だれにもマネできないオリジナルのサウンドをつくりだしています。
歌声における鼻声の割合
上のグラフはあくまでイメージですが、鼻にかかる声が「心地よい」と感じられるか、「気になる」と感じられるかは、そのバランスしだいなんです。
桜井さんや大橋さんのように、多くの人が「心地よい」と感じる鼻声は、歌の表現力を高めるための、いわば高等テクニックといえるでしょう。
「鼻にかかった幼い声」も、少年のような印象をあたえ、曲の世界観によっては大きな武器になります。
もしあなたが男性で、自分の鼻にかかる声になやんでいるのなら、ぜひ彼らの歌を聴いて、そのひびきを研究してみてください。
あなたの声も、練習しだいで「セクシー」で「かっこいい」歌声に生まれ変わるかもしれませんよ。😉
歌声が鼻にかかる｜改善トレーニング編
- 鼻にかかる歌声の具体的な治し方はこれ！
- 自宅でできる！鼻にかからない歌い方の練習方法
- 鼻にかかる声を改善するためのボイトレメニュー
- もしかして病気？長引く鼻声で考えられること
- Q&A：よくある質問
- 歌声が鼻にかかる｜悩みの総括
鼻にかかる歌声の具体的な治し方はこれ！
なやみを魅力に変える、はじめの一歩
さて、ここまでで「歌声が鼻にかかる」原因や、それが魅力にもなる、ということをお話ししてきました。
それをふまえたうえで、
「やっぱり、私はこの鼻声をもっとコントロールしたい！」
「クリアで、よく通る声で歌えるようになりたい！」
そう強く願うあなたのために、ここからは具体的な改善方法について、くわしくお伝えしていきます。
鼻にかかる歌声の治し方は、けっしてむずかしいものではありません。
たいせつなのは、正しい知識を身につけて、こつこつと練習をつみかさねることです。
そのためのステップは、大きくわけて３つあります。
- からだのじゅんび体操（リラックス）
- 声の通り道をつくる練習（発声の土台づくり）
- ひびきをコントロールする練習（表現力アップ）
この３つのステップを順番にふんでいくことで、あなたの声はうそのように変わっていきます。
まるで、ボイトレのレッスンを受けているような感覚で、ひとつひとつチャレンジしていきましょう。
なぜ、この順番がたいせつなの？
いきなり大声を出したり、むずかしい歌に挑戦したりするのは、あまりおすすめできません。
なぜなら、からだがリラックスしていない状態で練習しても、よけいな力が入ってしまい、ぎゃく効果になることが多いからです。
まずは、声を出すための「楽器」である、あなたのからだをしっかりとほぐしてあげることが重要。
そのうえで、声の通り道をスムーズにして、さいごにひびきのバランスを整えていく。
この順番こそが、改善へのいちばんの近道なんです。
さあ、準備はいいですか？
あせらず、自分のペースで、楽しみながらとりくんでいきましょう。
あなたの歌声は、あなたが思っている以上に、すばらしい可能性をひめていますよ。😋
自宅でできる！鼻にかからない歌い方の練習方法
まずはここから！かんたんトレーニング３選
「ボイトレに通うのは、ちょっとハードルが高いな…」
そんなあなたのために、おうちで一人でかんたんにできる、鼻にかからない歌い方の練習方法を３つご紹介します。
どれも今日からすぐに始められるものばかりですよ。
① ハミングで「ひびき」を感じよう
これは、声のひびき（共鳴）の感覚をつかむための、とってもだいじな練習です。
- やりかた
- まず、くちびるをかるく閉じます。
- そのまま「んー」と声を出してみましょう。
- そのとき、鼻のまわりや眉間のあたりが、すこし「ビリビリ…」とふるえる感覚はありますか？
もし、このふるえを感じられたら、それが「鼻腔がうまくひびいている」という証拠です！
この心地よいひびきが、あなたの声を豊かにしてくれます。
【ポイント】
もし、ふるえを感じない場合は、のどに力が入りすぎているサインかも。
いろんな音の高さで「んー」と試してみて、いちばんひびきやすい場所をさがしてみましょう。この感覚が、すべての基本になります。
② ストロー発声で「息の流れ」を整えよう
つぎは、ストローを一本つかったユニークなトレーニングです。
- やりかた
- ストローを一本よういして、かるくくわえます。
- ストローの先にむかって、まっすぐ「うー」と声を出しましょう。
- 息が一定のつよさで、スムーズに流れていくのを意識してください。
この練習は、息の量をコントロールする感覚を身につけるのに役立ちます。
声が鼻にぬけすぎてしまう人は、息がうまく使えていないことが多いのです。
ストロー発声で、おなかの底から声をささえる感覚（腹式呼吸）をみにつけていきましょう。
③ 「あくび」で「声の通り道」をひろげよう
さいごは、のどの奥の空間をしっかりひろげるトレーニングです。
- やりかた
- まずは、おおきく「はぁ〜」とあくびをしてみてください。
- そのとき、のどの奥がぐっとひらいて、空気の通り道がひろがる感覚がありますよね？
- その「のどがひらいた状態」をできるだけキープしたまま、「あー」と声を出してみます。
いつもより、声がふかく、豊にひびくのがわかるはずです。
歌声が鼻にかかる原因のひとつは、無意識にのどがしまってしまうこと。
この「あくび発声」をくりかえすことで、リラックスしてのどをひらくクセがつき、声がスムーズに出るようになりますよ。
これらの練習は、毎日５分でもいいので、つづけることがなによりもたいせつです。
あせらず、じっくりと、自分の声の変化を楽しんでくださいね。😎
鼻にかかる声を改善するためのボイトレメニュー
ステップアップ！本格的なトレーニングに挑戦
さきほどの３つの基本練習に慣れてきたら、もうすこし本格的なボイトレメニューにも挑戦してみましょう。
これをマスターすれば、あなたの発声は、さらにレベルアップすることまちがいなしです。
ここでは、とくに「舌」と「軟口蓋（なんこうがい）」のコントロールに焦点をあてたトレーニングをご紹介します。
軟口蓋というのは、口のなかの天井の、奥のほうのやわらかい部分のこと。のどちんこもこの一部です。
ここをうまくコントロールできるかが、鼻声改善のカギをにぎっています。
トレーニングメニュー例
| トレーニング名 | やりかた | ポイント |
|---|---|---|
| タングトリル | 巻き舌で「るるるー」と声を出しつづける。 | 舌の力をぬく練習。息を一定に吐きつづけることが大事。 |
| リップロール | くちびるを「ぷるぷるぷるー」とふるわせながら声を出す。 | 顔全体の力をぬく効果がある。息のコントロールにもつながる。 |
| 「んが」発声 | 「んー」とハミングした状態から、口をひらいて「がー」とつなげる。 | 軟口蓋をひきあげる感覚をつかむための練習。 |
| 母音の発声練習 | 「な・に・ぬ・ね・の」など、鼻にかかりやすいナ行の音をつかって、鼻にひびきすぎないように発声する。 | 鼻の横を指でおさえ、ふるえが大きすぎないかチェックしながら行う。 |
感覚をつかむためのコツ
これらのトレーニングでいちばんたいせつなのは、「感覚」をつかむことです。
- 舌がリラックスしている感覚
- のどのおくがひらいている感覚
- 声が口の前（まえ）のほうでひびいている感覚
- 鼻の奥（鼻腔）にもひびいているけど、ひびきすぎていない感覚
最初は、なかなかうまくいかないかもしれません。
でも、あきらめないでください。
かがみを見ながら、自分の口のなかや舌の動きをかくにんしたり、自分の声を録音して聞いてみたりするのも、とても効果的です。
客観的に自分の声を分析することで、あたらしい発見があるはずです。
とくに高音を出そうとすると、ついついのどや舌に力が入ってしまいがち。
そんなときこそ、基本にもどって、リップロール（唇を震わせながら息を吐くことで行う発声トレーニング）やハミングでからだをリラックスさせてあげましょう。
この地道な練習のくりかえしが、あなたの歌声を、より自由で表現ゆたかなものへとみちびいてくれます。🤗
もしかして病気？長引く鼻声で考えられること
いつもとちがう？と感じたら
ここまで、発声方法の改善トレーニングについてお話ししてきました。
ほとんどの場合、これらの練習で鼻にかかる声はかなり改善されます。
しかし、
「トレーニングをがんばっているのに、まったくよくならない」
「歌っているときだけでなく、ふだん話しているときから声がこもっている」
「鼻づまりや頭痛がずっとつづいている」
もし、そんなじょうきょうであれば、すこしだけ注意がひつようです。
それは、発声のクセではなく、なにかしらの「病気」が原因で鼻声になっている可能性があるからです。
声が鼻にかかる原因となる、代表的な病気には以下のようなものがあります。
- アレルギー性鼻炎
花粉やハウスダストなどが原因で、鼻のねんまくがはれてしまい、鼻づまりをおこします。 - 副鼻腔炎（ふくびくうえん）
「ちくのう症」ともよばれます。鼻の奥にある副鼻腔という空間に、うみがたまってしまう病気です。黄色い鼻水がでたり、頭が重く感じたりします。 - 鼻中隔湾曲症（びちゅうかくわんきょくしょう）
鼻の左右をしきっている「鼻中隔」という骨が、まがっている状態です。鼻づまりの原因になり、いびきをかきやすくなることもあります。 - 鼻茸（はなたけ）
鼻のなかに、きのこのようないぼ（ポリープ）ができてしまう病気です。
不安なときは、専門のお医者さんへ
これらの病気は、どれも耳鼻咽喉科（じびいんこうか）でみてもらうことができます。
もし、あなたの鼻声がなかなか治らず、ほかの症状もあるようなら、一度そうだんに行ってみることを強くおすすめします。
適切なちりょうを受けることで、鼻の通りがすっきりして、声のなやみもうそのようにかいけつすることがたくさんあります。
「ただの鼻声だから」と自分で判断せずに、専門家の力をかりる勇気もたいせつです。
あなたのすてきな歌声のために、まずはからだのメンテナンスから始めてみる。
それも、立派なボイストレーニングのひとつですよ。🤔
Q&A：よくある質問
Q1. 歌っている時だけ鼻声になります。なぜですか？
A.
歌うときの発声のクセが原因かもしれません。高い声を出そうとしてのどがしまったり、息がうまく使えなかったり。正しい呼吸とのどの開きを練習するといいですよ。
Q2. 高音になると特に鼻にかかります。どうすれば？
A.
高い声はもともと鼻に響きやすいんです。口の奥をしっかりひろげて、力をぬいて声を前に出すように意識してみてください。
Q3. 録音した自分の声が鼻声でショックです…
A.
録音した声はいつもとちがって聞こえるから大丈夫！ショックを受けずに、自分の声を客観的に聞けるチャンスととらえてみましょう。
Q4. 鼻腔共鳴と鼻声のちがいってなんですか？
A.
「鼻腔共鳴」は声にツヤを出すためのコントロールされた良いひびきのこと。「鼻声」はただ声が鼻にぬけて、こもって聞こえてしまう状態をいいます。
Q5. 独学でも改善できますか？
A.
はい、独学でもじゅうぶん改善できますよ！この記事で紹介したような練習を、毎日こつこつ続けてみてください。自分の声をよく聞くのが上達への近道です。
歌声が鼻にかかる｜悩みの総括
以下にまとめます。😮
🎵 鼻声の原因は、発声のクセか鼻の不調。
🎵 まずは自分の原因を知るのがスタートだよ。
🎵 鼻にかかる声は、けして悪いことじゃない。
🎵 「かわいい」とか、あなたの魅力になるかも。
🎵 プロの歌手も、それを武器にしているんだ。
🎵 おうちでできる簡単な練習で声は変わるよ。
🎵 ハミングとか、楽しみながら続けてみよう。
🎵 のどをひらいて、舌の力をぬくのがコツ。
🎵 声がひびく「感覚」をゆっくりつかんでね。
🎵 ボイトレは、あなたの可能性をひろげる冒険。
🎵 なかなか治らないなら、お医者さんへ行こう。
🎵 あなたがもっと歌を好きになるよう応援してる！
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